1. Kiểm tra mắt định kỳ
Khám mắt 6–12 tháng/lần giúp phát hiện sớm cận thị, loạn thị và các vấn đề liên quan đến công việc máy tính.
2. Dinh dưỡng hỗ trợ mắt
Bổ sung vitamin A, C, E, omega-3 từ rau củ, cá, hạt và trái cây giúp tăng sức khỏe võng mạc và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
3. Giữ môi trường làm việc đủ ánh sáng
Đèn vừa phải, ánh sáng tự nhiên, tránh phản chiếu. Giúp mắt không phải điều tiết quá mức, giảm mỏi mắt và nhức đầu.
4. Giảm thời gian sử dụng màn hình ngoài giờ làm việc
Hạn chế điện thoại và máy tính sau 21 giờ để bảo vệ đồng hồ sinh học và mắt.
5. Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu cần
Nếu mắt khô, dùng nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm và phòng ngừa viêm giác mạc.
6. Ngủ đủ giấc và thư giãn mắt
Ngủ từ 7–9 giờ giúp tế bào mắt phục hồi, giảm mỏi mắt và tăng khả năng tập trung.
Khi kết hợp tư thế chuẩn, bài tập mắt và thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ bảo vệ thị lực lâu dài, giảm căng thẳng mắt và duy trì năng lượng làm việc hiệu quả.