1. Đặt màn hình ngang tầm mắt
Mắt nên ngang hoặc hơi thấp hơn mép trên màn hình, khoảng cách 50–70 cm. Giúp giảm căng cơ cổ và mỏi mắt.
2. Ghế và tư thế ngồi đúng
Ghế có tựa lưng hỗ trợ phần thắt lưng, vai thả lỏng, chân đặt vững trên sàn. Tư thế này giúp duy trì khoảng cách cố định từ mắt đến màn hình, giảm mỏi mắt và đau lưng.
3. Điều chỉnh độ nghiêng màn hình và ánh sáng
Góc nghiêng màn hình khoảng 10–20 độ, ánh sáng phòng vừa phải. Tránh ánh sáng phản chiếu từ cửa sổ hoặc đèn chiếu trực tiếp.
4. Nghỉ giải lao thường xuyên
Áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút làm việc, nhìn xa 6 mét trong 20 giây giúp cơ mắt thư giãn.
5. Giữ khoảng cách các vật xung quanh
Không để vật gần màn hình gây phân tâm, ảnh hưởng đến tập trung và điều tiết mắt.
Một tư thế và môi trường làm việc hợp lý giúp giảm áp lực lên mắt, duy trì thị lực lâu dài và tăng hiệu quả công việc.