1. Xoay mắt nhẹ nhàng
Ngồi thẳng, mắt nhìn thẳng, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ 5 lần, rồi ngược lại. Giúp cơ mắt thư giãn và giảm căng thẳng cơ mắt.
2. Nhắm mở mắt chậm rãi
Nhắm mắt 5 giây rồi mở, lặp lại 10–15 lần. Giúp duy trì độ ẩm và giảm mỏi mắt.
3. Bài tập nhìn xa – gần
Nhìn một vật cách xa 6 mét, giữ 5–10 giây, sau đó nhìn gần 30 cm. Lặp lại nhiều lần để tăng khả năng điều tiết mắt.
4. Thực hiện thở sâu khi tập mắt
Kết hợp hít thở sâu giúp tăng oxy cho cơ thể và thư giãn toàn thân, hỗ trợ giảm mỏi mắt.
5. Massage nhẹ vùng mắt và thái dương
Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ quanh hốc mắt, thái dương giúp tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng mắt.
Thực hiện đều đặn các bài tập này hàng ngày giúp bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ hội chứng mắt máy tính và duy trì năng lượng tinh thần.